jak zmieni

[...] wygląda oki ? co do wzmacniania mięśni chodziło mi bardziej o wiązadła ścięgna , dla tego często będę robił stretching oraz trening core , bo jeżeli większa podaż tłuszczy jak 1g nic nie zmieni jeśli chodzi o stawy to pewnie został bym przy 2g-białka 1g-tłuszczy 3-3,5g- węgli , ale motywują mnie badania które niby mówią o zwiększeniu podaży [...]

Prosze o jakieś konkretne propozycje zmian. Wybredny nie jestem jeść lubie wszytsko tylko ważne żebym nie musiał się długo nad tym męczyć. Na co zamienić tuńczyka? Jak zmienić proporcję makreli? Co zamienić żeby było więcej tłuszczu a mniej węgli? Twaróg i oliwa oddzielnie, pół łyżki miodu do twarogu zmieni coś oprócz smaku? tj. czy będzie w ogóle [...]

[...] pierwsze serie mi idą dobrze, a później to już coraz gorzej. Poeksperymentuje troszkę, zmienie posiłek przed treningowy, te węgle podczas treningu będę popijał i zobaczymy jak to będzie. Jeszcze ważnym aspektem w moim przypadku jest to, że dziś, kiedy ćwicze klatke mam wcześniej w szkole wf, a nie oszczędzam się na nim, więc będę obstawiał, że [...]

[...] wiec tu wiele sie nie zmieni..... ( ja biorac 150 euthyroxu mialem tsh 4,5 jk zaczynalem mialem 24 wiwc tu nie spinaj sienie jest zle) Dwie rzeczy euthyrox biez i przyloz sie do tego rano ok 40 min przed posilkiem zrob badnie na przeciwciala jesli nie miales wczesniej pomysl o diecie bezglutenowej ona powinna pomoc jak rowniez obnizyc tsh

[...] i koszulke jest potencjalnym kadrowiczem a nikt nie spojrzy na kolesia ktory bez tego sprzetu usiadzie tyle samo a moze i wiecej niz ten pierwszy bez sprzetu;co jest niejako sluszne bo na MŚ czy ME kazdy ma sprzet.Zreszta niewazne.Jak juz mowilem,zasada startu ze sprzetem nie zmieni sie,a o ile wiem FairDo to PZKFiTS jest zrzeszony w IPF [...]

płytkie jest jedzenie tego, co aktualnie jesz nie chciałem Cię obrazić ...mam specyficzne poczucie humoru i tyle podajesz jakies osiągi do których ciężko się odnieść tj brak punktu wyjściowego ... kto ma wiedzieć ile by Ci poszło i czy to jest aktualnie dla Ciebie poważny ciężar poszło "BY" - to napisz kiedy pójdzie i powiedz jakie są [...]

a czego konkretnego byś chciała się dowiedzieć? wszyscy Ci napisali jak jest. Dieta głodowa, ważysz bardzo mało przy Twoim wzroście, albo coś z tym zrobisz, albo nic się nie zmieni,,

Bf wedlug 2 metod znalezionych na forum mam miedzy 23,5 -26 %.Troche mi sie wydaje to za duzo jak patrze w lustro ale kto wie... mleko od razu wywalić czy też za dwa tygodnie? a jakby zastapic mleko jogurtem naturalnym lub kefirem to cos zmieni????

[...] kosci dlugich,hormony buzuja,zapewne urosniesz jeszcze i Twoje cialo na pewno zmieni sie w stosunku do terazniejszej postawy...nie dasz rady odchudzic jednej czesci ciala jak ktos wyzej napisal,ja polecalbym Ci na poczatek cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala(pomki,przysiady,brzuszki,spiecia roznego rodzaju)zakup sobie drazek i cwicz [...]

Niom spoko Tylko, ze jak to bedzie wygladac w praktyce... bo luznych wypowiedzi czasami nie da sie uniknac.. no i niewiadomo kiedy to bedzie spam a kiedy nie... No ale dobrze, ze sie cos zmieni ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Pamiętaj, że zawsze możesz się przepisać do innego lekarza... W momencie jak lekarz doświadczy przepływ ludzi może zmieni swoje podejście do pacjentów.

[...] ;) Mała warstwa tłuszczy ... Zarysy są ... : ) PROSZĘ O ODP :) Z GÓRY DZIĘKI, czekam ;) 1. Mieśnie nie rosną podczas treningu a podczas regeneracji, wiec NIE 2. To zależy jakie i ile, ale masz małą warstwę tłuszczu to jesteś ekto to nie wskazane aeroby, zwłaszna jak chcesz załapać mięśni 3. A to białko tylko jest składnikiem który powinieneś [...]

Czemu zabierasz się za to, mówiąc kolokwialnie, od dupy strony? Po co szukasz jakichś proszków w postaci gainerów, bcaa, białek na regenerację, skoro dieta u Ciebie leży? Nie jesz wystarczająco dobrze i brakuje Ci mikro i makroelementów. Dlatego źle się czujesz. Jak Cię boli palec to go ucinasz, czy sprawdzasz czemu boli ? Twoje złe samopoczucie [...]

[...] to przechodzilem i szkoda sporych pieniedzy ktore wydalem na super wynalazki. Te produkty tak nie dzialaja, to zwykly marketing, jezeli byloby inaczej kazdy facet wygladalby jak moje zdjecie w awatarze. Oddaj sie w rece kogos kto sie zna na robocie chocby na miesiac, bo twoja wiedza i widzi-misie zaprowadzily cie w to miejsce gdzie jestes teraz.

z tym "Waszym" działem zawsze będzie siara, cokolwiek by nie było jedyne co można robić to wydłużać czas pomiędzy kolejnymi imprezami a że nic tak chwilowo nie jednoczy jak wspólny wróg to zabawę macie przednią i porywy na huraaa tego nikt i nic nie zmieni

[...] kuchni" Aktualne wymiary: wzrost 182cm waga 87kg biceps 42cm pas 86cm klatka 112cm łydka 39cm celem okresu masowania bedzie zbudowac 95kg masy w miare dobrej zobaczymy jak to pojdzie dieta aktualna wyglada tak: 5:10 -omlet: 10 białek jaj + 75gr.gr. płatków owsianych *wyrzucamy żółtka i zmniejszamy o 25gr.ilość płatków owsianych 09:00 - [...]

wszystko z umiarem oczywiscie, zalezy tez jaki kto ma metabolizm (tak mysle) bo po sobie wiem ze gdybym biegal tak pare razy w tygodniu to nici z robienia masy, pale kalorie jak potwor, moge codziennie jest tone ciastek i ciast i tlustych swinstw i wystarczy ze pobiegam pare razy w tygodniu przez 30 min i ani grama tluszczu nie nabiore, ale to juz [...]

To w takim razie, jest może jakaś lista z produktami, które mają w sobie 'dobre węgle' ? Czemu chciałbym smażyć ryż? A no gotowany taki trochę mało smaczny, może jak usmażę smak się zmieni, nie wiem nie próbowałem jeszcze.

Ss czekamy na twoje odpowiedzi i wskazowki,w sprawie dopingu,bede bardzo rad,jesli sie okaze ze naprawde cos potrafisz pomoc. Wypelnij profil przedstaw sie,udowodnij ze masz wiecej racji od tych co piszom bez sensu,masz na mysli pewnie miedzy innymi mnie. Jak na razie wyslales tylko 11 artykolow,wiec chyba za bardzo nikomu nie pomogles. a z tym ze [...]

Jka chlopaki wyzej Konus2004 pisze glupoty!jetem technikiem gastronomem z wyksztalcenia i uczylem sie jak takich ludzi jak ty zywic!tluszcze zdrowe tzn oliwa z oliwek olej lniany z pestek winogron lub z orzechow!co do cukrow prostych nalezy je ograniczyc lub wylkuczyc! tzn nie jesz slodyczy lub je ograniczasz cherbate slodzisz miodem lub [...]